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Colocar outros ingredientes na hora de tomar o whey protein ajuda na absorção e pode potencializar resultados, dizem especialistas
O whey protein é um suplemento que ajuda quem está interessado em aumentar sua massa muscular a ter resultados mais rápidos. Na prática, ele aumenta a quantidade de proteína disponível no corpo, mas nem sempre elas são absorvidas como se gostaria.
Uma receita simples de vitamina que adiciona outros dois ingredientes ao popular whey está conquistando cada vez mais adeptos na internet não apenas por dar um novo sabor ao suplemento, mas também para melhorar o ganho de massa muscular.
A vitamina energética é feita batendo água, uma banana madura e uma quantidade de cacau em pó equivalente à dose de whey. Pode-se adicionar gelo para refrescar, leite e manteiga de amendoim a gosto.
Benefícios da banana e cacau no whey
Ao adicionar a banana ao suplemento, consegue-se obter uma absorção mais rápida das proteínas. “A fruta é um carboidrato de alto índice glicêmico e por isso é facilmente absorvida pelo corpo. Por isso, ela aumenta a velocidade com que o nutriente chega aos músculos”, explica o endocrinologista Felipe Henning Gaia Duarte, presidente da regional de São Paulo da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (Sbem).
Além de ajudar no sabor, o cacau em pó complementa a vitamina com suas propriedades. De acordo com o nutricionista Isaac Nunes, de Brasília, o ingrediente é capaz de dar mais energia para realizar os exercícios que levam ao crescimento muscular. “Ele possui uma boa quantidade de cafeína que ajuda bastante com a disposição”, esclarece.